常做这4个动作，有助于保护前列腺

前列腺是男性朋友特有的器官，但同时它也是非常脆弱的，稍不注意就会被前列腺方面的疾病所困扰。尤其是久坐久站男性，司机、老师都是高危人群。所以保护前列腺刻不容缓，其实可以做一些动作来保护前列腺的，大家知道是哪些动作吗?

前列腺凝胶贴牌厂家指出，常做这4个动作，有助于保护前列腺：

第*，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

哪些营养元素利于前列腺保养?

1、番茄红素

番茄红素是一种常见的抗氧化物质，它可以通过清除自由基来抗氧化，也能抑制肿瘤细胞增殖，并且增强机体免疫功能，使细胞不受伤害。曾经美国有研究发现，男性经常摄取烹饪过的西红柿可以降低前列腺癌发病率。在其中主要是番茄红素起作用，番茄红素在自身不能合成，需要通过食物中摄取，所以在平时可以多吃西红柿。另外石榴、芒果、葡萄、西瓜中也含有番茄红素。

2、南瓜籽

经常在各种前列腺保健品中会见到南瓜籽提取物的成分，其实南瓜籽中含有脂肪酸和植物甾醇，它对前列腺有保护作用，可以提高前列腺功能。有研究发现患有前列腺增生的男性持续服用一年以上的南瓜籽提取物，可以改善前列腺增生症状。

3、硒

有调查发现在前列腺炎患者当中，大多数存在硒含量降低现象，特别是慢性前列腺炎患者，硒含量降低的现象更明显。硒含量降低，前列腺对炎症以及抗菌的能力会下降，就容易引发前列腺炎或者加重前列腺炎。所以硒对男性的前列腺健康有重要作用。日常生活中，蘑菇、紫菜、鸡蛋类等食物中所含的硒都比较高，可以摄取这些食物来补充。

4、锌

都知道锌是男性精子生成时的重要物质，除此之外它还有抗炎细胞的功能，可以帮助前列腺抵抗炎症，起到预防前列腺炎的效果。因此在平时要补充足够的锌，通过饮食摄取是*好的方式，如各种海鲜品、动物内脏中的锌含量都比较高。

前列腺很脆弱，保护好它很重要，常常可以做以上4个动作，帮你保护前列腺健康哦!前列腺凝胶贴牌厂家表示，生活中也可以吃一些番茄红素、南瓜籽、硒以及锌，帮你保护前列腺，不再为前列腺疾病所困扰。

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（发布人：sxmk）