1、喝水总量
成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水，也就是6~8杯比较合适。
2、喝水温度
通常而言，饮用35~40℃的水是*合适的，因为与人体内的温度相接近，喝着更舒服。夏天如果怕热，可以喝20~30℃的水，冬天怕冷的人群可以喝温度稍高一点的水，但*好不高于50℃。
3、少量多次
*好的喝水方式是将这些水进行分配饮用，少量多次来喝，每次200毫升左右，平常没事的时候就顺手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。
4、尽量喝白开水
白水是日常生活中的*佳饮品，而白水中又以白开水为*佳。在日常生活中，尽量少喝饮料，多喝白开水。
5、喝水时间
在生活中，可以注意到几个重要的喝水时间点。分别是早上起床后、晚上睡觉前、洗澡后、饭后半小时、运动期间。
责任编辑：朱玉玲 WWW.1168.TV 2024-01-02 15:08:41
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