如何预防颈椎病?
1、保持正确的坐姿
正确的坐姿应该要尽量拉近人与书桌的距离,根据自己的身高将桌椅的高度调至合适的状态,使肩膀和颈部没有紧绷,同时保持腰部挺直、双肩张开。
2、减少低头工作时间
对于一些长期处于伏案状态的人来说,应在工作中经常性多做颈肩部活动,并且有效调整座椅和工作台间距离,尽量减少低头工作时间,在条件允许情况下,可以站起来多走动。
3、强肌肉锻炼
平时可以经常参加一些体育运动来活动颈部肌肉。可以坐在靠椅上将脖子和脑袋尽量往后靠,再用力的往后压,此锻炼方法可以有效的改善颈部酸疼和胀疼的现象。
责任编辑:朱玉玲 WWW.1168.TV 2024-01-08 16:44:01