1、注意日常饮食
饮食上建议荤素搭配，少食辛辣、刺激之物，多饮水、多食水果及含粗纤维素的食物等。*好合理安排饮食，每天的食物包括水果、蔬菜、谷物等各类食物。
2、养成良好排便习惯
定时排便，排便时避免看手机、报纸，避免久蹲、久坐。缩短排便时间，不要憋便不排，排便时也不要过分用力。
3、注意肛门卫生
平时应保持肛门清洁干燥，勤换内衣，应当穿舒适、宽松的的衣服，少穿紧身裤。
4、自我按摩肚子
有便秘者可以在自己肚子上由左到右打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。
责任编辑：朱玉玲 WWW.1168.TV 2024-01-15 15:23:42
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