哪些饮食有效预防失眠症?

    失眠症是导致老年人发病率显着上升的病因之一。据估计,到2020年60岁以上的老年人将占世界总人口的75%。下面就介绍一下哪些饮食有效预防失眠症?
    哪些饮食有效预防失眠症:
    牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
    水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
    糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
    小米小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
    酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
    预防失眠症的饮食还包括莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-27 8:40:01