维生素c咀嚼片可以长期吃吗?维生素c咀嚼片招商

维生素 C 咀嚼片可以长期适量服用，但需严格控制剂量，过量长期服用可能引发健康风险，具体建议如下：

一、长期服用的核心前提

剂量合规：成人每日推荐摄入量约 100mg，长期服用时，日常保健剂量建议控制在100-500mg / 天(1-2 片，常见规格每片含维 C 100mg、250mg 或 500mg)。

优先食补：长期补充应以**食物为主(新鲜蔬菜、水果)，咀嚼片仅作为膳食补充，不能替代食物。

二、长期过量服用的风险

消化系统不适：长期日剂量超过 1000mg，可能引发腹泻、腹胀、胃灼热等症状。

增加结石风险：过量维 C 会促进尿液中草酸排泄，长期高剂量可能增加肾结石、胆结石的形成概率。

其他问题：可能干扰铜、铁等矿物质的吸收，或导致牙龈出血、皮肤红亮等，突然停药还可能出现维生素 C 缺乏症状。

三、特殊人群注意

普通健康人群：按推荐剂量长期服用无明显风险，适合饮食中蔬果摄入不足的人群(如久坐上班族、挑食者)。

禁忌 / 慎用人群：

糖尿病患者：部分咀嚼片含蔗糖，需选择无糖剂型，避免影响血糖。

胃溃疡、胃酸过多者：长期服用可能刺激胃酸分泌，加重不适，需咨询医生。

孕妇 / 哺乳期女性、儿童：儿童每日剂量需按年龄调整(如 3-12 岁 50-100mg / 天)，特殊人群需遵医嘱，不可自行长期服用。

四、长期服用的关键建议

选择低剂量规格(如 100mg / 片)，避免高浓度(1000mg / 片以上)长期服用。

服用期间多喝温水，促进代谢，减少结石风险。

若饮食中蔬果充足，可暂停服用或减少频率(如隔天 1 片)，避免叠加过量。

责任编辑：大花    WWW.1168.TV    2025-11-18 15:36:18