褪黑素软胶囊是常见的保健食品，自从上市以来，深受消费者的喜爱，那褪黑素软胶囊有副作用吗?
一、常见、轻微的副作用
这些是短期、小剂量下*可能出现的：
白天犯困、头晕、没精神
头痛、头昏
肚子不舒服、恶心
口干、多梦、睡眠变沉但醒来不清爽
一般减量、停用就会消失。
二、少见但要注意的反应
情绪低落、焦虑
皮肤瘙痒、轻微过敏
血压小幅波动
影响部分人的性欲、月经周期(长期大量吃才明显)
三、安全吃法(*稳妥)
剂量：一次 1～3mg 就够，不要一上来吃大剂量
时间：睡前 30 分钟
时长：连续不超过 2～4 周，不要常年吃
褪黑素软胶囊是保健品，有一定的副作用，不建议长期服用。
责任编辑：大花 WWW.1168.TV 2026-03-12 15:09:04
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