按摩养胃中医师怎么做的

　　1。 叩齿法
　　牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36 次即可。
　　2。 自我按摩操
　　每天晚餐1 小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
　　STEP1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
　　STEP2：维持这个姿势慢慢后躺。
　　STEP3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
　　注意：适可而止，小心颈部扭伤。
　　南美洲疗法：倒立放松健胃法
　　平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5 秒后，缓慢放下。每日可做2～3 个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
　　睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。*后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天*少做一次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-2-11 14:19:40