十几个降血压的方法汇总

    对于高血压的朋友们来说,每一天*关心的应该是如何降低血压了,那么今天小编就给大家推荐13种常用的降血压的方法,希望能给大家带来帮助。
    高血压患者通常是采用药物治疗来达到降压目的,其实日常生活中注意一些细节,也能帮助降压,达到降血压的目的。
    1、少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
    2、限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
    3、减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
    4、补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。
    5、每天一斤奶。含钙食物能降压。
    6、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
    7、多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。
    8、甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。
    9、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
    10、正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。
    11、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。
    12、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
    13、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压。
    13种降血压的方法并不复杂,都是生活中一些简单的细节,我相信,只要大家坚持按照上面的方式去做,您的血压一定会降下来的。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-25 14:27:22