献给办公一族的缓解眼疲劳法

    对于办公一族来说,一天长时间的面对电脑,极易出现眼疲劳的状况,那么办公一族如何做才能缓解眼疲劳呢?
    眼睛盯视
    身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10至12次。
    眼睛转圈
    身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂绷直并完全伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到*右边,再向上到眼窝*上方,然后到*左边,再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作,让眼球沿相反的方向滚动。
    蒙眼
    先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。
    简单3招缓解眼疲劳,让眼睛得到充分的休息,您学会了吗?
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-25 14:42:18