4个习惯 延年益寿

    习惯都是自己养成的,有些习惯好,有些习惯却不好,因此今天小编向您推荐4个有益健康的好习惯,愿您用这些好习惯代替哪些坏习惯,拥有一个健康的身体。
    一、晨起后喝一杯温开水
    经过一夜的睡眠,身体没有水分摄入,很容易有脱水现象,而一杯温开水则能补充身体水分,对肠胃也有清理的作用。
    二、起床是要慢慢起
    醒后,猛起会使血往上冲,造成血压突然变化,容易引起头晕等症状。正确的做法应是,睁眼后行先不起身,躺着活动一下四肢与头,五分钟后再起。
    三、早上大便
    应要养成清晨上厕所的习惯,这个好习惯的养成,将会使你终身受益。如还没养成这个习惯,应要努力去培养,如多吃高纤维食品,如白菜等粗粮,并做到晨起后定时去厕所。
    四、早上洗澡
    对于国人来讲,清晨洗澡还不习惯,但早上洗澡却有助于促进血液循环更旺盛,并且洗澡后可放松身体,调整心情,使精神更加饱满。
    大家可以看出,四个习惯都是着针对早上来说的,这真的也迎合了“一天之计在于晨”的古训,那么就让我们好好的把握清晨吧!
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-26 8:35:28