香蕉等5种食物有助睡眠

    生活中,女性都比较馋嘴,晚上想吃些食物,但又担心增肥。为此,小编推荐5种食物,MM们晚上吃不但不用担心增肥,还可以让你睡个好觉哦。
    1、香蕉:让肌肉放松又能助消化
    香蕉让肌肉放松
    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
    2、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
    温牛奶镇静安神
    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
    3、菊花茶:凝神静气的**药方
    菊花茶凝神静气
    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的优选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的*佳**药方。
    4、土豆:清除妨碍睡眠的化合物
    土豆清除妨碍睡眠的化合物
    大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
    5、蜂蜜:有助于睡前放松
    蜂蜜有助于睡前放松
    往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是*近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
    简单的助睡眠食物,日常生活都可以买到哦。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-28 16:07:30