几种简单易行颈椎病康复运动操

　　长期睡沙发，患上颈椎病几率比常人睡床要高，因为沙发比较柔软，对人体缺乏支撑力。即使患上了颈椎病，也不要焦急，一定要及时到正规医院进行治疗。此处，可以做一些简单的康复运动操，帮助快速消除颈椎病。
　　1、准备姿势
　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
　　2、双掌擦颈
　　十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
　　3、左顾右盼
　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
　　4、前后点头
　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
　　5、旋肩舒颈
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20－30次，再由前向后旋转20－30次。
　　6、翘首望月
　　头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
　　7、双手托天
　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
　　8、放眼观景
　　手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-2-28 17:18:16