6个塑身好习惯

    还在为你的身材而担忧?那可能是你日常的生活习惯不好而造成的肥胖,因此塑造良好身材,你需要养成6大生活习惯。
    肥胖是经过日积月累的热量堆积才造成的。控制热量的摄入和增加热量的消耗是减肥的*好方法。下面就由小编来给你介绍10个*给力的减肥方法,让你想瘦就瘦!快试试吧:
    1、不要让自己饿肚子
    忍受饥饿不仅不会让你成功减肥,你还会因为在受不了的时候吃得更多。用餐份量不要过多,但是切忌不要为了减肥就让自己饿肚子,那样会严重危害你的健康。
    2、运动
    运动不仅可以消耗热量,而且赋予我们积极的思维方式,它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦,心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食,而积极乐观却能让你更加理智。
    3、不要吃白色食物
    想减肥就别吃白面包、饼干和面包圈等白色食物。这些食物含有丰富的糖分,多吃会导致肥胖。糖进入血液成为葡萄糖,葡萄糖提供新陈代谢还过量的话就会转变成肝糖元和肌糖元,糖元可以在过量的前提下转变为蛋白质和脂肪然后储存起来,然后导致肥胖。
    4、写下你的目标
    自己订立一个明确的目标,并把它写下来。一旦你把它写下来,它变成了现实的可能行就更高了,毕竟你已经有了明确的目标,而不只是想象而已。不要写你要减少10磅,这样的目标还是较模糊。你可以写你要再一周内减少1磅,这样清晰而容易实现的目标会让你更有动力。
    5、常吃蔬菜
    蔬菜是**的食欲抑制剂。而面包,是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降,容易接受饮食控制,这样就巧妙地减少你的食量,减少热量的摄入。
    6、摆脱诱惑
    要想减肥,你得想办法摆脱的诱惑。把家里的饼干、薯片等高热量的食品换成热量健康的水果蔬菜。这样,你身边的诱惑变少了,你想要摆脱这些诱惑也会更简单。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-4 17:47:31