春季养生“三防”

    春季养生需要预防三个要点。
    从养生角度说:雨水之后春意渐浓,因此有身体上三点需要注意防护。防肝脾受损:中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅。唐代着名医药学家和养生学家孙思邈在其着作《千金方》中论及春季的饮食养生时曾提出 “春七十二日,省酸增甘,以养脾气”的饮食原则,意思是说,在春季里除了重视对肝脏的保养外,还应该注意对脾胃的调养,在日常饮食中应注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以调养脾胃。
    防倒春寒:雨水时节,还要防治“倒春寒”。这初春气温的骤然下降,对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。**称,春天适当捂一捂,可以减少疾病。由于早春天气乍暖还寒,湿气较大,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,大家可以重点“捂”头颈与双脚,以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭,女性如果过早换裙装,会导致关节炎和多种妇科病。
    不过,“春捂”也是有一定限度的,如果“捂”过了头,同样对健康不利。**指出,春季气温日差较大,早晚较冷,此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。一般来说,春季可以让居室温度适当高一点,被子也要适当厚一点。天气转热后,有些人还穿着很多衣服,甚至“捂”出了汗,冷风一吹反而容易着凉。
    防春困:俗话说:“春困秋乏。 ”特别是春日工作时间长了,感到很疲倦。这时伸伸懒腰顿感全身舒展,精神爽快。伸懒腰可使人体胸腔器官挤压心、肺,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给身体各个组织器官。同时,由于上肢、上体的运动,更多的血液供给大脑,使人感到头脑清醒、舒适。因此,伸懒腰是*简便的养生锻炼法。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-9 14:17:37