为了自身健康,要保障充足睡眠

    如果得不到充足的休息,精神就容易出现恍惚,影响正常的生活和工作,不仅如此,如果长期处于睡眠不足的状态,就可能引发身体疾病。
    适当的睡眠时间对于体内新陈代谢恒定性的维持相当重要,过去相关实验显示睡眠不足可能降低人体葡萄糖耐受性、减少瘦体素分泌、增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿、食量增加,同时也会升高精神压力,减少从事体能活动的动机,间接造成脂肪代谢异常和肥胖,尤其是长期熬夜及失眠者,极易造成机体代谢紊乱,血脂异常,对心血管造成伤害,引发冠心病。
    而保持良好的作息习惯,是预防高脂血症等慢性病的重要手段。每天7个小时左右的睡眠必不可少。此外,也要重视睡眠质量。好的睡眠即上床后能立即或*迟半小时内入睡,睡觉时不会频繁醒来或做梦,醒后感觉精神充足。
    美国《睡眠》杂志发表一项*新研究发现,青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升。特别对女性而言,如果青春期能每天增加1小时的睡眠,成年后患高脂血症的风险将会降低17%。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-23 9:16:26