教你几个小动作在工作累的时候做做有益身心

　　上班一族，尤其是做在办公室的白领们，总是说自己没有时间锻炼身体，时间久了身体就开始出这样那样的毛病了，在办公桌前一待就是几个小时，岂不知，在繁重的工作压力下，身体也会吃不消。中国中医科学院杨力教授表示，经常在办公室久坐，颈肩会出现酸痛，长此以往，还会引发颈椎病。因此，工作累了，不妨做做耸肩等小动作，既可缓解工作压力，也能让身体得到放松。
　　上班工作1—2个小时，可以适当休息10—15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压太阳穴，揉一下眼睛；或者到窗户边往外远眺一下，放松一直紧张的大脑；或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神有帮助。其中，耸肩是*快速的缓解方法。
　　耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。方法十分简单：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做3—5组。当然也可以一有空就做，但每天累计总数应力求达到100—120次。
　　轻摇头部，也能放松身体。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑。”但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法，要逆时针或顺时针慢悠悠地摇头晃脑，一般以5圈为1组，每次可做2—3组。
　　其实我们生活中的一些小的动作也可以让你很健康，平时的时候自己多留意一下，锻炼身体并不是有时间了才可以锻炼，其实生活中有很多的锻炼时间，除了上面的在办公室里面的一些小的动作之外，还有一些生活中的一些也可以帮助你锻炼身体，比如不行，上班的路上慢跑，上楼梯的时候故意放宽步伐，等等这些都可以让你很健康，其实生活中有很多锻炼的时间，就看我们怎么来面对了。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-4-6 18:14:09