中药减肥食谱按月计划减肥的方法

　　 减肥食谱
　　 （1）轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。
　　 早餐：精面50克（相当于馒头75～78克），淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　 中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
　　 晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
　　 （2）中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。
　　 早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
　　 中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
　　 晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
　　 （3）重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。
　　 早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　 中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
　　 晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
　　 减肥药膳顾名思义就是可以减肥的中药食谱，以下就为大家推荐一些减肥药膳：
　　 （1）健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。用于肥胖脾虚湿甚者。
　　 （2）降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭（山楂、麦芽、谷芽）、荠菜拌豆腐、烩双菇（蘑菇、香菇）、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。
　　 （3）化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。
　　 （4）泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。
　　 （5）益气温阳类。附子羊肉汤、生芪糕等

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-4-16 11:21:50