健康减肥四大原则

    莓类浆果—如草莓、黑莓、蓝莓等。  
    第二梯队:其他新鲜果蔬 
    如橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 
    第三梯队:谷物 
    如面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的不要油炸的椒盐脆饼干(低盐)通心粉、原味曲奇。 
    第四阵营:牛奶和奶制品 
    低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。 
    *后防线:肉和坚果 
    鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。 
    四大原则: 
    原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物; 
    原则二:两餐之间避免吃糖; 
    原则三:尽量过来两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃; 
    原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-22 11:42:03