动作要领
两脚分开与肩等宽，双膝微屈，全身放松。先用右手掌拍打脐下小腹部，左手掌拍打后腰命门，然后两手交替拍打。共交替8次。交替拍打脐下小腹部。拍打后腰命门。
练习提示
1. 双手拍打时呈空心掌，避免用力过猛过快。
2. 交替拍打时，腰部可随节奏自然扭动。
3. 双膝也可配合拍打节奏微微屈伸。
功能解析
该节操在前面气血充分调达的基础上，将“丹田”和“命门”对应拍打，向“丹田”益气，向“命门”导气，进一步起到益气养精、强肾健腰的作用。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-4-28 15:37:09
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