1、调整饮食结构，做到膳食平衡，是防止冬季发胖的关键。科学研究表明，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪在体内大量沉积。因此，人们应控制脂肪和碳水化合物的摄入量，少吃高热量、油腻食物的同时，可在早晨多吃一些食物，而晚餐应严格控制食入量，吃些软食和清淡的食品，并且只吃八分饱。
2、控制睡眠时间。冬季夜长昼短，人体躺着不动，体能消耗少，就必然会导致肥胖。另外，科研人员*新研究发现，睡眠不足也可导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，也会诱发肥胖。所以不要贪睡、不要熬夜，一定要定时作息，早睡早起，闻鸡起舞，锻炼身体，或做些家务活动，这有利于防止肥胖。
3、坚持锻炼身体。冬季是锻炼身体的良好季节，对年轻的男女来说，尤其要注意坚持胸、腹和臀部这三个部位的锻炼，以保持苗条的体型。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-4-29 15:09:43
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