精神调养是养生的关键

    就中医观点而言,春季养生有五招,首先是精神调养,其重点是“少生气、多微笑”,只要无忧无虑地抱着愉快心情去拜访春天,就可增加肝血流量,活化肝细胞,为健康加分。
    第二招是起居调养,也就是随时留意日常生活细节,比如出门时应多加件衣服,以免在乍暖还寒的初春时节伤风感冒。中医典籍《寿亲养老新书》有“春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒”的说法,就是这个意思。药王孙思邈也说过:“春天不可薄衣,令伤寒、霍乱、食不消、头痛。”这说明注重衣物加减的重要性。
    第三招是饮食调养。应从享受清爽**蔬菜的初春阳气出发,进而达到调养体质的目的。辛甘的蔬菜有助于春阳及护阳,这些蔬菜有葱、芫荽、红枣及花生等,至于胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜,也有提升阳气之效,不妨适时补充一下。
    第四招的运动调养则在于启动身体引擎,活络筋骨。春季是进行运动养生的*佳时机,太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等,都是不错的选择。临床观察不难发现,春季从事运动调养的人,抵抗力强,全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中,清晨又是阳气始生之时,*适合运动。
    至于第五招的防病保健,着重于通过自我按摩来预防疾病。常见的按摩灸穴位是百会、大椎、命门、肾俞、合谷及足三里等,可加强身体的自我防卫能力。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-29 17:39:55