老人睡眠要注意的事

    睡“回笼觉”:晨练以后,刷牙、洗脸、吃早点、听广播,是*好的休息方式。若晨练以后,回到家又继续睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚、四肢无力。
    睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关。睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄老人,心脏病突发率高出一倍,脑中风更多,达4倍。人在入睡的状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。
    午睡不当:不少老人有午睡的习惯,但如果睡不好,反而觉得难受。午餐后要休息15-30分钟再睡,饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长,以30-60分钟为宜。避免睡在风口上,胸腹部要盖点儿东西,以免受风寒。现在有种新的看法,认为饭前午睡好,只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。
    坐着打盹儿:有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹儿,这种做法是不当的。醒来后,常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后,较多的血液流经胃肠,又因为是坐姿,容易出现“脑贫血”,而且坐着打盹儿还容易着凉感冒。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-30 9:55:04