五一假期来个森林浴吧

    一、散步运动
    当我们在步行时,各个关节会自动替自己“加油”,使各个机能发挥它的功能,对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调,有韵律地活动着,尤其可以促进细胞的新陈代谢。
    二、做体操
    在森林中行走、做体操,可以舒展筋骨和肌肉,减缓骨胳的老化过程,从而使人长寿。
    三、推拉运动
    用手抓住树木的某个部位,全身随手臂的屈伸做来回运动,可用于治疗腰痛,还能使头、肩、背部得到舒展,消除疲劳。
    四、闭目养神
    在森林中闭目养神,忘掉周围一切,在幽静的环境中,使大脑极度放松,可调节人的自律神经系统,对治疗神经衰弱、失眠等极为有效。
    五、腹式呼吸
    深吸一口气,在15至20秒内将气缓慢全部呼出;用鼻呼吸10至20秒;暂停呼吸5秒钟左右。将上述3个动作连续做10至15次,可以调节五脏六腑。
    六、仰天长啸
    当你因各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时,你可以在森林中放开喉咙,昂首挺胸,仰望天空,尽情地吼叫,每分钟吼叫一声,连续10至20声为一次,每日一次,顿时会精神振作、轻松愉快、心平气和。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气,增加肺活量,改善呼吸功能,提高胸廓的舒张幅度,调节神经系统的兴奋度,增强胃肠蠕动,促进胃液分泌,可以达到健身治病的目的。
    七、日光浴
    森林中由于枯叶的作用,阳光疏密适中,人体能适度地受到紫外线照射,从而增强人的体质,是适合做日光浴的*佳地点。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-30 10:19:00