提高免疫力六个“一”

    睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目就会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
    做一番运动:每天运动30-45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些激素,抑制免疫系统的活动。
    做一次按摩:按摩能够使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,这样坚持1个月后,免疫功能会有明显改善。
    做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
    参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。可以多看喜剧片、漫画,音乐也可增加对抗感染及癌症的抗体。
    与知己交流一次:朋友多的人免疫功能要比性格孤僻的人好。有研究显示,良好的社交关系有助于减少压力,增进免疫细胞功能。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-30 11:37:51