番茄:这是*好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好,其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果:坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中还含有维生素E,维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防“痘痘”。
鱼类:科学研究发现,一周吃3次鱼可保护皮肤免受太阳光紫外线损害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-3 8:53:10
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