夏季过量饮用淡水会导致盐分流失

    夏季旅行,瓶装矿泉水、纯净水往往是游客们随身携带的“宝贝”,但过量饮用却会导致人体盐分过度流失,从而引发轻度“水中毒”。
    据**介绍,夏季旅途中,人们往往玩得汗流浃背,体内钠盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分,水分经胃肠吸收后,又随着汗液排出体外,使盐分流失的情况更加严重。
    当血液中的盐分减少到一定程度后,人就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的症状。
    **提醒,夏季出行时要避免出现“水中毒”,必须掌握好喝水的技巧。
    第*、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水,可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。*方便的办法是,在500毫升饮用水里加上1克盐,并适时饮用。这样既可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
    第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水,其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中,口渴不能一次猛喝,应分多次喝,且饮用量少,以利于人体吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
    第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中,人体的体温通常较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。旅行者*好不要喝5℃以下的饮料,而喝10℃左右的淡盐水比较科学。因为这样既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 9:40:24