哪些运动适合高血压患者

　　高血压需终身治疗，在每天的治疗中适当的做一些有规律的运动是必要的，那么哪些运动适合高血压患者呢？研究证明，主要做以下四种运动对降压有很大的帮助。
　　散步 各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前0.5~1小时进行，时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。
　　慢跑或长跑  慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。如已患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
　　太极拳  适用于各期高血压患者。据北京地区调查，长期练习太极拳的50~89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。
　　气功  医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对于高血压患者有明显作用。用气功治疗高血压的近期见效率可达90%左右。美国也有报道说，高血压患者练习气功后，半年后约75%的人可见成效。
      以上四种运动能有效的降低血压，特别提醒的是：高血压患者*好在医生的指导下进行运动，建立一个健康的生活方式。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-3 16:01:18