(1) 快走
快走是*适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。
(2) 慢跑
尽管奔跑是健康本能的需要，但是，如果一时不能适应，就先从慢跑开始。人体的血液，会因为跑步而沸腾，身体的代谢系统，也会更畅快地完成新旧更新。
(3) 骑自行车
对于女性来说，骑自行车也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-5-5 15:16:12
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