正确的饮食规律 教你轻松减肥

    现在,多少的男女为了减肥而盲目的节食,不仅对身体不好,而且,还有反弹的效果得不偿失。其实,减肥也是件很简单的事情,只要把握好每餐的饮食规律,你就能轻松地减肥,但是,如果错误的饮食的规律会导致身体发胖。
    如果,用餐的顺序不对也会导致错误的减肥,眼前是一桌丰盛的佳肴,包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘,通常大家会先吃哪些食物呢,这不是做心理测验,而是,由进食顺序可以看出,很会发胖的。
    其实,大部分的人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭,然后,配一些肉、鱼,很多人就这样地把一碗饭吃完了,*后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感,所以就随便夹几口吃一下;之后再喝汤及吃水果。不过这样的进食方式真的比较不容易减肥,因为先吃大量的精致的米食,一方面很容易吃下过多的热量,二方面这些精致的米食吃下去,血糖很容易快速上升,并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素一分泌以后,也很容易让体内的脂肪堆积。就不容易减肥。
    所以,大家心里时刻要想着正确的饮食规律,先吃蔬菜、然后再喝汤、三是吃肉、鱼、蛋、等蛋白质食物、四吃米饭,*后吃水果,每天做到正确的饮食规律,那么,你就可以轻松地减肥,还可以保持完美的身材。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-6 9:46:50