怎样饮食可让你不担心发胖?

    每个人都想使自己的身材变得更完美,想要s曲线。他们减肥通常会在自己的饮食上下功夫,主食少吃或是不吃,而有时候吃零食,不注重身体的健康,其实只要注重饮食的安全,合理搭配也是可以减肥的。
    生活要有规律,制定合理的饮食制度,保持心情开朗,每天应睡足8小时,平时做一些适当的运动,增强消化吸收功能。
    一日三餐营养素分配合理,饮食热量分配应该是早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。是体内的热量供给均匀。一日三餐要按时吃,可食少量零食,但是,胆固醇高的零食应少吃,注意就餐钱一个小时内不宜吃零食,以免影响食欲。睡觉前不宜吃宵夜,不易于消化吸收。吃完饭后可适当的走动一下,不要急着坐下容易积食。
    饮食结构要均衡,满足身体所需要的热量,而这些热量来至于蛋白质,脂肪和碳水化合物,只要是满足了这些,人体的新陈代谢正常,人就不会容易发胖,而饮食就很好搭配了,比如豆制品里面的蛋白质就相对较多一点。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-6 9:48:42