高血压患者运动原则

    运动对高血压的疗效:一是运动训练有降低收缩压和舒张压的作用;二是运动训练能改善高血压病人的左心室的收缩功能;三是运动疗法能预防和治疗因高血压引起的重要器官损害,如冠心病、脑血管病等,以及防止发生心血管病的危险因素,如肥胖和高脂血症等。
    (1)运动选择
    男性小于55岁,女性小于65岁,无其他危险因素,高血压病人可以选择的运动项目:
    一是选择降低周围血管阻力的动态有氧运动,*简单易行的有步行、慢跑、踏车、平板运动和游泳等运动项目。
    二是放松运动和呼吸运动,如放松和中国传统的运动如太极拳、气功等。气功对降压有一定效果,可采用放松功,躯体自然放松、呼吸均匀、思想集中,通过调心、调息达到机体平衡的作用。
    (2)运动强度
    运动强度一般以自我感觉很轻、有点累或稍累为佳。
    (3)运动疗法
    运动监测。开始参加运动或增加运动强度时,应在运动前、后即刻量血压。合并冠心病者,按冠心病运动方案进行血压和心电监测。
    运动强度评定。年龄大于40岁并伴有冠心病的中度高血压病人,在参加运动训练前应进行运动试验,以确定安全有效的运动强度。
    影响因素。抗高血压药对运动有一定的影响,服用血管扩张剂的高血压病人,在运动后应做好充分的整理运动。
    运动训练产生的降压效果一般在训练后两周,继续坚持运动可维持降压效果,但停止运动训练后血压又会回升,运动训练只能起到辅助降低血压的作用,所以不要随意停用降压药。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-7 14:45:22