家庭健身4大误区

    误区之一:
    不根据实际需要,盲目选购健身器材,片面理解功能越多越好,结果是花费不少,效果不好,市场上销售的健身器材既有单一功能的健身器材(如跑步车、登高器等),也有多种功能组合而成的综合健身器材(如5功能、9功能、13功能至31功能等)。此外还有一些简易、实用的健身器材如拉簧、哑铃、跳绳等。健身爱好者要根据自己的年龄性别、身体状况,需要锻炼的部位以及住房、经济条件等,综合考虑后购买适合自己使用的健身器材。
    误区之二:
    健身训练时没有全身心地投入,而是一心两用,使训练效果大打折扣。如边戴耳机欣赏音乐边健身训练,以为既可轻轻松松,又能健身训练,一举两得,其实是适得其反。因为人在健身运动时,指挥运动的神经中枢呈兴奋状态,其他神经中枢则处于抑制状态。边听耳机边训练,只会使指挥运动的神经中枢受到抑制,难以达到训练效果。
    误区之三:
    不根据自己的身体状况,盲目训练,结果事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下,采取大运动量器械训练,超负荷剧烈运动,加剧了关节的损伤。训练强度与运动量掌握得不好,用力方法不当,技术动作不规范,身体运动单位不准确,都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此,必须在专业人员指导下,循序渐进地科学锻炼。
    误区之四:
    健身训练处于无序状态。健身训练必须要有计划性,不能随意性,高兴时练几回,不高兴时就把健身器材搁置一边,只有持之以恒,坚持经常性的健身锻炼,才能取得良好的健身效果。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-7 15:59:34