向呼吸索取生命力

    肺不大但肺泡面积却有70平米
    肺是体内外气体交换的主要场所,虽然体积不大,但肺泡壁面积却像个大厅一样,约有70平方米。北京大学第*医院呼吸内科副主任医师迟春花说,你通常不会注意到你呼吸的存在,但是每分钟12至20次,日复一日,你在呼吸。
    呼吸从鼻和口开始。你把空气吸入鼻或口,然后气体通过喉,进入你的气管。你的气管分为两个支气管,气体进入支气管中。
    一个支气管进入左肺,而另一个则进入右肺。左、右主支气管分为更细小的分支,比较末端的支气管称为细支气管。这些细支气管*终终止于很小的气球样的气腔,称为肺泡。
    你的肺脏有约3亿个肺泡。肺泡被毛细血管围绕。氧气从吸入的气体经过肺泡壁进入血液。血液离开肺脏到达心脏。心脏将血液泵出流经你的身体,向组织细胞和器官提供氧气。
    细胞使用氧气的同时,产生二氧化碳并被血液带到肺脏,经过毛细血管,当你呼气时将二氧化碳被排出体外。
    向呼吸索取生命力
    英国一位瑜伽大师曾指出,很多人因为呼吸太短促,使空气不能深入肺叶下端,导致换气量小,所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。
    美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出:“有控制地深呼吸练习,可使大脑尽快消除疲劳,可以调节神经系统,使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用,在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升~500毫升,而做一次*深的呼吸,男性可达到3500毫升,女性可达到2500毫升,相当于通常吸气的8倍,从而使生命获得大量的能源。”所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-11 11:46:54