关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生吗?
*好在睡前2小时沐浴
睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠**,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-11 13:41:17
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