有效克服失眠5要点

    1.排除失眠焦虑。
    首先排除对失眠的焦虑感,不要担心失眠对健康的危害。若上床半个小时还不能入睡,不如起来做点让自己轻松的事,比如看看影集等。
    2.快步走动30分钟。
    饭后半个小时,睡觉前三个小时,养成习惯去户外快步走动半小时至些许出汗为止,再冲个温水浴,将会促使入睡时间提前半个小时,**睡眠时间一小时。
    3.味觉、视觉减少刺激。
    切记睡前四小时之内不饮酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性电影电视。
    4.适当的性生活。
    适当的性生活有利于更快进入梦乡。
    5.裸睡。
    日本北海道一家医院的丸山淳院长潜心研究睡眠生理,他发现当地有个村庄居民有裸睡的习惯,而且几乎无人失眠。他对前来就诊的失眠患者建议了「裸睡」的方法,结果非常奏效。 
    裸睡对一些慢性病的康复有利,如阴道炎、痔疮、脚气病、打鼾等,而穿着衣服睡,会影响皮肤进行气体交换。大陆的一位妇科**也根据多年的临床经验,总结出裸睡是一种**的生理性保健方法。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-13 13:26:32