经常“恶补”次周会更“混乱”

    快节奏的现代生活,人们工作忙、学习累、压力大,许多人为了弥补平日的睡眠债,养成了周末“恶补”的生活习惯。只是,恶补会对身体产生不利影响。
    从巴甫洛夫“动力定型”学说解释,“恶补”的人们到了周末,破坏了原来工作日建立起来的“动力定型”,待到周一又须重新建立已破坏了的“动力定型”,这就难免出现“混乱”。
    其次,扰乱了“生物钟”。生物钟是生物生命活动的内在节奏性,生物通过它能感受外界环境的周期变化,并调节自身生理活动节律,使其在一定时期开始、进行或结束。研究显示,改变晨醒时间,生物钟节奏变化将会更大并向后**,但睡眠质量并不会因此改善,因为人的睡眠前半段多为深度睡眠,**的大部分是后半段——浅睡眠时间。那么周末“恶补”后,周一早晨恢复正常的起床时间就比较困难,自然觉得睡眠不足,于是产生了上述的“混乱”,严重时这种混乱将持续到周二甚至周三。当机体完成生物钟的调整之后,人才会开始觉得舒服一些。
    经常“恶补”的人,到了下周,这种“混乱”会再次重复出现。长期如此,易发生生物钟紊乱,干扰机体的内分泌与神经系统的运转,继而影响消化、心血管、呼吸系统,出现饮食失常、血管压力增高、免疫力降低,甚至产生一系列的心理障碍,如抑郁、失眠等。正如祖国医学着作所述:“起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿损”。另外,心理**们指出由于人们对单调工作的厌倦和对舒适惬意的周末生活的留恋,产生心理抗拒,到了周一自然会产生上述“混乱”现象。
    由此可见,周末不同的生活方式对机体生理功能有着直接的影响,我们要学会合理安排,做好周末的睡眠保健。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 8:47:14