12类超级食物改善你的健康（1）

    1需要增加睡眠时应该吃:
    有助身体发生让人体放松的神经化学物质:血清素。不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花。从而使睡眠断断续续。
    2需提高性趣时应该吃:
    常吃巧克力的女性性欲更强。*好选择可可含量至少为60%巧克力。不该喝:1瓶葡萄酒。12杯葡萄酒可助性,黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的抚慰物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺。意大利 研究发现。但是葡萄酒过量则会抑制神经系统,导致男性勃起困难。
    3想要个孩子的时候应该吃:
    富含矿物质硒。硒能增强精子质量,巴西坚果。使精子游动速度更快。不该吃:薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比,2%摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%
    4想坚持年轻时应该吃:
    抗皱防衰。不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌,葵花子。葵花子堪称是食物中的维生素E之王”*能抗击自由基。会加速身体的衰老。
    5压力过大时应该吃:
    坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你担忧。不该喝:碳酸饮料。美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸*好的食物来源之一。每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
    6感觉悲伤时应该吃:
    有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”生成。不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素。其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样安慰“好感觉激素”生成。

               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 17:06:06