12类超级食物改善你的健康（2）

 7肥胖时应该吃:
    加速新陈代谢,烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量。既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
    8能量缺乏时应该吃:
    镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁。但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,有利健康。
    9需提高脑力时应该吃:
    进而降低老年聪慧症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于维护大脑免受自由基损伤。导致注意力分散。
    10不太舒服时应该吃:
    每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%人参有助于增加体内关键免疫细胞,人参茶(冷热皆可)加拿大一项研究发现。从而杀灭入侵病毒。不该喝:咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
    11需坚持清醒时应该吃:
    早餐吃鸡蛋,鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源。全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不该吃:饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
    12醉酒后应该喝:
    橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 17:08:12