春季养生以养阳为要务

    春日养阳重在养肝。中医五行学说认为,肝属木,应春天阳气升发之令,养阳之中重在养肝,关键一条是调摄好自己的七情,保持情绪愉悦,乐观达观,以利于肝的疏泄条达,使体内的气机升降运行调畅,阴阳和谐,方能起到却病强身的作用。
    春日养阳宜常锻炼。春天是采纳自然之气的好时机,而运动则是养阳的好方法。《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”人们应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,节假日去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。
    春日养阳饮食宜淡。春天在饮食上宜选用既利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、韭菜、香菜、蜂蜜等,常吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋、菠菜、蒲公英、香椿、荠菜、柳芽等,有利于清热解毒,促使体内积热的散发。
    春日养阳顺应气候。早春乍暖还寒,说变就变,常有寒潮侵袭。所以要顺应气候来防寒保暖,维护人体阳气,有效地抵御寒邪的侵袭,预防春季呼吸道传染病;患有心脑血管病、糖尿病的中老年人,应根据天气预报来调节衣着,防寒以养阳,防范中风、急性心肌梗塞的发生
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 17:19:08