饮食均衡和运动为主预防骨质疏松症

    骨质疏松症是指人们的骨骼因年龄不断增长而不断流失钙质,导致骨质密度低于正常水平,骨骼因而变得脆弱、疏松、容易折断。50岁以上的人容易患此疾病,其中女性由于闭经后,雌性激素分泌下降,骨骼的钙质加快流失,令骨骼更容易折断。杭州红会医院大内科主任、老年病**何炳容医生讲,年纪大的人如果发生骨折,短时期内难以恢复,躺在床上时间一长,很多并发症就会像冤家一样找上门来。
    对于骨骼疏松的治疗主要是钙补充、雌性激素等,预防主要以饮食均衡和运动为主,防止钙质流失。
    据中国营养学会推荐,成人每天需钙量是800mg,维生素D是200IU,建议除了每天吃富含钙质的牛奶外,再补充1-2片21金维他。21金维他每片含促进钙吸收的维生素D是200IU,并含磷酸氢钙279mg,泛酸钙2.5mg,可以有效预防骨质疏松症的发生。
    注意,过量服用钙剂和维生素D会产生高钙血症等副作用,所以不要一味地追求量多,适量均衡的营养往往能达到恰到好处的作用。
        责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 18:10:06