“去”掉脂肪 秀出小蛮腰

    小肚腩的形成不单是吃得多,还有新陈代谢、脂肪不能消除,生活习惯和体态等成因,只有对症下药,想消除小腹的赘肉,得持之以恒的做下面的妙招,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力,还能秀出你的小蛮腰 。
    睡觉要养成你有意识的鼻腔呼吸习惯。当结束了疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。每天坚持上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2秒反方向重复做5次。
    每次坚持在沐浴时,选用一些玫瑰类的精油加入水中。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来,从而加快新陈代谢,达到收小腹的目的。在晚上洗浴后*好用一些美体的产品涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除脂肪,更有利于睡眠。
    这是*常见的,侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起的动作,坚持下来很有用。自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部赘肉。
    记住做完之后要调整呼吸,晚饭后半个小时不要坐,晚饭后不吃东西。只要坚持以上的妙招,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。还有要注意缺乏运动及午餐后便坐着的人士,其腹部*容易出现“肚腩”,易患肠胃小毛病,消化不良会导致腹部体形变坏。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-18 18:45:37