维生素的缺乏也会造成疲劳感

    除去一些外界因素仍感到疲劳,这时就应该提高警惕,因为经常疲劳也是一些疾病的信号,比如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死和贫血等疾病的早期症状就是疲劳,这种疲劳属于病理性,应尽快去医院检查诊治。
    如果经医生全面检查之后,未发现什么疾病,但疲劳仍然经常出现,这对你是一种信号:你的身体素质较差,应该加强锻炼。要对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整,改变不良的饮食习惯,改善自己的睡眠。
    合理补充维生素
    对于长时间处于办公室的白领来说,在冬季更容易出现维生素A、维生素C以及维生素D等缺乏,这些也会造成疲劳感。
    医生建议可以考虑补充富含蛋白质、脂肪、铁、磷酸盐等食物外,额外补充B族维生素和维生素C,在提高免疫能力的基础上以促进疲劳的消除。
    另外,针对一些喜欢在冬季进行运动的人士,可以喝一些含维生素或是无机盐的饮料。这样在充分补充水分的情况下,还可以使体内有足量的维生素,有助于保持运动能力,预防疲劳无力。
    两餐之间适当吃些零食
    在饮食上也可进行适当调节,比如早餐,即使不饿也要吃。吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。
    每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是,加餐并不是让你不停地吃东西,因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择,它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升,从而使你感觉振奋,并且可以减少对于甜食的渴求。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-26 11:15:17