对你身体有益的“零食清单”

    主打**:新鲜水果和蔬菜
    莓类浆果,如草莓、黑莓、蓝莓等。
    橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
    第二梯队:谷物
    面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
    第三阵营:牛奶和奶制品
    低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
    *后防线:肉和坚果
    鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
    四大原则:
    原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物;
    原则二、两餐之间避免吃糖;
    原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
    原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。
                    责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-27 9:17:43