“心情谱”透露心理状况

　　除了可以测量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己心情特点。
　　如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰，维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度 较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。
　　对照“心情谱”营造好心情
　　怎样才能消除不良情绪，使自己经常保持一个好心情呢?
　　每日“入静”5分钟 选择一个你认为*舒适的体位，将身体展开，完全放松。平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零，一秒一秒地静静 品觉，进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。5分钟结束，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。
　　你微笑，世界也微笑 每天多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。当你对别人微笑时，人们也对你微笑;当你由衷地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。
　　寻找快乐的钥匙 每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。你可以认真分析一下自己，或许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了。开启快乐的钥匙，其实就在你自己手中。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV    2011-5-27 17:27:40