找回逝去的青春，“秘诀”就在一日三餐（2）

    ●贫血女性非常容易患缺铁性贫血。一旦贫血,肌肤和毛发就会因营养不良而老化:面色枯黄、唇无血色……
    防治贫血,吃动物血*补血,铁吸收率高达27%。女人可以每周吃3~4次动物血,一次吃100克,尤其不吃肉的女性,天天吃也不为过。不少人以为牛奶、鸡蛋能补铁,其实牛奶中铁含量很低,鸡蛋里的铁也不易吸收。要想提高鸡蛋里铁的吸收率,*好和肉或富含维C的蔬果一起吃。
    ●便秘便秘了,肠道内粪便长期积存、排不出来,会产生大量伤害肌肤的有毒物。薛玉珠提醒女人,爱肠道要多吃粗粮,蔬菜水果不能少,常饮酸奶。其中,酸奶含有对人体肠道有益的益生菌,但不能空腹喝,不然益生菌就被胃酸杀死了;而粗粮、山药、蜂蜜、胡萝卜、香蕉等含有丰富的益生元,乃益生菌的好食物。
    祛除褐斑、痤疮可以吃当归、枸杞子黄褐斑、痤疮、干燥缺水,都是女人深恶痛绝的脸面瑕疵,其实,你也可以“吃”掉它。
    ●淡化黄褐斑可以吃:阿胶、当归、党参、地黄、蜂蜜、蜂胶、甘草、枸杞子、核桃仁、黑豆、黑芝麻、菊花、芦荟、龙眼肉、山药、酸枣仁、薏苡仁等。
    ●祛除痤疮可以吃:白芷、板蓝根、川芎、淡竹叶、当归、茯苓、甘草、菊花、金银花、枸杞子、荷叶、苦瓜、蒲公英、山楂、野菊花、薏苡仁等。
    ●改善肌肤水分可以吃:阿胶、大枣、当归、甘草、葛根、枸杞子、何首乌、核桃仁、花粉、黄芪、橘皮、肉桂、桑葚、山药、乌梅、乌鸡、珍珠粉等。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-28 11:59:50