调养生机之*佳时机—秋季养生（3）

    第16条:秋风落叶,凄风凄雨,容易诱发消极情绪,这时要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,深呼吸可以促进肺部排尽浊气,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,排解紧张、焦虑等压抑感。
    第17条:深秋时节,低气温下血管弹性降低,血压升高,血液黏稠,血栓容易形成。因此,要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状,如果感到眩晕、剧烈
    头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时到医院治疗,以防发生意外。
    秋季养生之——前提条件
    1.养生先养好习惯
    养生的关键是好习惯,秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。
    2.养生进补先体检
    秋天正是养阴补虚的好时节,但是你只有了解自己的体质才好对症进补。
    ●如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥喝是*简单的方式。
    ●如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
    ●如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
    ●如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻、尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 9:41:33