六大均衡食物给你的乳房发育提供所需要的营养素

    1、五谷根茎类
    营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。
    食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。
    2、蔬菜类
    营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深**、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
    3、奶类
    营养素:主要提供蛋白质及钙质。
    4、蛋豆鱼肉类
    营养素:主要提供蛋白质。
    食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
    5、油脂类
    营养素:主要提供脂质。
    食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。
    6、水果类
    营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。
    食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子等。
                 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 11:48:21