自我按摩法可降低高血压

    高血压病人的动脉发生粥样硬化,致血管腔狭窄,心脏和脑受危害*大,导致心脏供血不足,则为冠心病、心绞痛;导致大脑长期供血不足,则可形成脑萎缩、老年性痴呆等。
    预防和治疗高血压病,可从以下几点着手:
    避免过度紧张
    在紧张工作1小时以上后,*好能休息片刻,尤其是脑力劳动者,可散步、做操等,以调节自己的神经。精神上受到打击,工作不顺利,情绪郁怒时,可转移一下注意力,想一些愉快的趣事或看一场轻松的电影,打一会儿球等。通过轻松愉快的方法,来松弛自己的神经,是防止肝阳上亢,肝火上扰,防治高血压的好办法。
    进行体育锻炼
    打太极拳、练气功,通过意念的诱导和气息的调整发挥自我调整和自我控制作用,以达到心静、放松、气和。长期的气功锻炼,可使高血压患者的血压控制良好,降压药剂量减少,脑卒中发生率和病死率减低。
    自我按摩降压
    闭目静坐,双手扶膝,呼吸均匀,舌舔上腭,意守丹田。
    第*节   明目:双食指放于左右攒竹穴,双拇指放于左右太阳穴,两手同时做环状揉动。
    第二节    平肝:双中指螺纹放于百会穴,双拇指放于率谷穴,两手前后拨动。
    第三节    止眩:双中指放于风池穴,双食指放于天柱穴,然后两手同时左右拨动。
    第四节    醒脑:双手十指微屈分开,指端紧贴头皮按于督脉二侧膀胱经和胆经,由前发际向后慢慢推动,当拇指移至风池时改用揉风池。
    第五节    降压:先将右手大鱼际放于左耳后乳突下方,然后做前臂旋后活动,再用左手大鱼际推右侧。
    第六节    清热:用右拇指按揉左曲池,再用左拇指按揉右曲池。
    第七节    补心:用右拇指按揉左内关,用左拇指按揉右内关。
    第八节    调气:立位先双手微屈手下垂与脐平,两手缓缓上举至手与眼平同时吸气,再缓缓放下至脐。
    每节共4×8拍,每日两次,每次约20分钟。
    此外,应保持良好的睡眠,节制饮食,减少高脂厚味食物,戒吸烟,少饮酒。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-1 11:12:45