避免疾病的发生，50岁后的人要注意肛门保健

    一、养成每日排一次便的习惯。时间*好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力,不要读书或看报,也不要与人谈话,并应将每次排便时间控制在5~10分钟以内,做到排尽即起,不要养成“空坐马桶”的习惯。
    二、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净,避免粪便残留。有条件的,大便后可用温热水清洗肛门,但不要使用强碱性肥皂。
    三、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等,少吃辛辣刺激性食物,以免影响排便,引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。
    四、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外,应避免吃过于粗硬的食物,以免在排便时对肛门造成损伤,引起感染。
    五、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位,加强身体锻炼。
    六、学会做肛门保健操。方法是:在食指上套上指套,在指套上涂抹少量的红霉素软膏,然后用食指在肛门口处按摩10~20下,再将该手指慢慢伸入肛门内,一直伸到不能伸入为止,然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管,用力要适中,可扩张2~3分钟左右,然后擦干肛门,站起身来,将肛门用力向上提缩20~30下。
                 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-2 14:49:30